Aktiv durch den Herbst … Wandern und Gelenke

Der Sommer mit seinen oft unerträglichen Temperaturen neigt sich dem Ende zu und der angenehm warme Herbst ist die ideale Jahreszeit, um draußen aktiv zu bleiben. Ob Laufen, Radfahren, Wandern oder Krafttraining – regelmäßiger Sport im Herbst fordert Muskeln und Gelenke gleichermaßen. Eine gute Beweglichkeit bildet die Grundlage für Sport und einen aktiven Alltag. Wer seine Gelenke langfristig unterstützen möchte, sollte neben regelmäßigem Training auch auf eine ausgewogene Ernährung und die tägliche Nährstoffversorgung achten.

Die ersten Beschwerden bei sportlicher Betätigung und vor allem bei Überbeanspruchung treten oft in den Gelenken auf. Gerade beim Wandern und Laufen werden die Kniegelenke besonders beansprucht.

3 Tipps für gesunde Gelenke

1. Regelmäßig bewegen: Die Blutzirkulation sorgt dafür, dass Knochen und Knorpeln mit genügend Nährstoffen versorgt werden. Besonders gelenkschonend sind Sportarten wie Nordic Walken, Wandern, Radfahren und Schwimmen.

2. Auf das Gewicht achten: Übergewicht hat viele negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Neben einem erhöhten Risiko für Diabetes, Herzinfarkt und Schlaganfall werden auch die Gelenke vermehrt belastet – die Gefahr für Arthrose steigt.

3. Gesund ernähren: Viel heimisches Obst und Gemüse versorgt Ihren Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, die auch den Gelenken zugutekommen.

Bevor jede Bewegung zur Qual wird, müssen wir handeln, um unsere Bewegungsfreude zu erhalten und auch mit chronischen Gelenksbeschwerden noch ordentlich Gas geben zu können. Dafür stehen zahlreiche pflanzliche Wirkstoffe zur Verfügung. Mit der Kraft der Neuseeländischen Grünlippmuschel bleibt die Mobilität der Gelenke erhalten, hochdosierte Extrakte aus Gelbwurz und Weihrauch lindert Entzündungen und fördert die Beweglichkeit. Spezielle Schwefelverbindungen, Kollagen und Chondroitinsulfat helfen bei der Gesunderhaltung geforderter und vernachlässigter Gelenke und unterstützen die Knorpelfunktion und das Bindegewebe.

Beim Training werden Muskeln und Energiestoffwechsel besonders beansprucht, hier tragen Magnesium und Kreatin zu einer normalen Muskelfunktion bei und unterstützen gemeinsam mit ausgewählten B-Vitaminen und Vitamin C den Energiestoffwechsel bei sportlich aktiven Menschen.

Nach einer anstrengenden Wanderung helfen Massagen mit Cannabis-Gel und ätherischen Ölen Muskelverspannungen zu lösen und die Durchblutung anzuregen.

Einem aktiven Herbst mit gelenksschonenden sportlichen Aktivitäten steht also nichts im Wege. Wenn Sie noch weitere Fragen haben, kommen Sie gerne jederzeit zu uns in die Apotheke … wir helfen gerne.